ジムでトレーニング中の「暇」を有効活用！運動しながらできること【7選】

スポーツジムで運動しているときって、暇だと思いませんか？

正確に言うと、体は動いているのに、「脳みそが暇」なんです。

特に、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動をしているときに顕著。

私が、半年間スポーツジムに通う中で試してきた、運動しながらできることをご紹介します。

この記事を読めば、トレーニング中の暇な時間を無駄にせず、有意義に使える方法がわかりますよ。

運動しているのに暇な理由は、目と耳の感覚が空いているから

「ジムで運動している最中が暇」と話すと、「わかる〜」と言ってくれる人と「えっ、意味わかんない。なんで？」と戸惑う人が半々くらい。

ですが、スマホが普及した現代では、このように感じる人が増えているというデータもあるんです。

スマホ世代の「暇な感覚の拡張」目や耳が空いてると暇に思える

「手の暇、目の暇、耳の暇」などがあって、空白があると埋めたくなる

例えば、お風呂では「目と耳が暇」だからYouTubeで動画をみて埋める

音声コンテンツの成長も「耳の暇」を埋めたい人が増えてるからでは説https://t.co/3LryIpFF6a pic.twitter.com/Y5YBMksyOS

— アプリマーケティング研究所 (@appmarkelabo) 2019年3月26日

スマホに慣れていると、手で操作をし、目で文字や動画を見て、耳で音楽や音声を聞くことになります。

つまり、五感をフルに使っているということ。

ジムでトレーニングしているとき、身体は使っているけれど、目と耳の感覚は空いているので、暇だと感じてしまうのです。

逆に、暇だと感じない人は、運動だけに集中できてるんですね。

無心になれるのは素晴らしいし、貴重なこと。

ジムで暇な時間を有効活用できる7つのこと

私は、約半年前からフィットネスクラブに通っています。

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マシンやダンベルを使った筋トレ中はともかく、ウォーキングやエアロバイク、アセントトレーナーなどの有酸素運動のとき、暇を持て余してしまいます。

身体は動いているけど、脳は動いていない…そんな時間を有効に使う方法を考えました。

ジムで運動しながらできること1｜イヤホンで音楽を聴く

ジムにきてる✨早速iPhoneのプレイリストが大活躍🍀

🎧What is LOVE？/モーニング娘。

\\ たった一人を納得させられないで 世界中 口説けるの？ //
\\ 人が遊んでるうちに 働く勇気 //

ブロガーのための曲だわ…😭

— シーア🍀よくばりブロガー (@seer1118b) 2019年3月31日

iPhoneのMusicアプリに、CDから取り込んだ音楽や、iTunesでダウンロード購入した曲を入れています。

自分の好きなアーティストや曲ばかりなので、すべてが神曲で、どれが流れてもテンション上がる！

Musicアプリを使うメリットは、バックグラウンド再生が可能なこと。

ケーブルのない、完全ワイヤレスイヤホンを愛用しています。

とても便利で、音質もよくて、充電も長持ちしますよ。

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ジムで運動しながらできること2｜YouTube、U-NEXTなどで動画を見る

ハロプロのアイドルが大好きなので、歌って踊っている動画をYoutubeで見ています。

Youtubeのメリットは、なんといっても無料なところ。

有料でプレミアムサービスに入れば、バックグラウンド再生も可能になりますが、今のところ無料で十分楽しんでいます。

また、U-NEXTで映画やドラマをよく見ています。

月額1,990円（税別）で、映画・ドラマ・アニメが見放題なので、私も夫も子どもまで、全員楽しんでいますよ。

次から次へと新しい作品が配信されるので、飽きずに永遠に見ていられます。

ジムで運動しながらできること3｜Kindleで本を読む

別ブログ「シーアブックス｜本を片手に、別の世界へ。」では、おすすめの小説をご紹介するなど、とにかく本が好き。

最近は、Kindleで本を買って、スマホで読んでいます。

紙の本がダメなわけではありませんが、電子書籍なら片手で操作できるのがメリット。

運動中に、紙の本を片手に持って、ページを押さえながら読むのは難しいし、荷物を増やさないですむのもうれしいですね。

ジムで運動しながらできること4｜Twitterで交流する

ここから始まる一連のツイート、
ジムで有酸素運動しつつ
アドセンスの管理画面とTwitter行ったり来たりしながら打ったから
いつもより痩せててほしいと真剣に願ってる👼 https://t.co/p3xW3aqvxM

— シーア🍀よくばりブロガー (@seer1118b) 2019年3月21日

重度のTwitter中毒なので、暇さえあればTwitterを開いています。

トレーニング中でも、片手で打てるので、リプライのお返事は運動中にまとめて返信したりします。

また、TLを眺めていると、新しい情報がどんどん入ってくるので、インプットにもおすすめ。

ジムで運動しながらできること5｜写真の加工・整理

https://www.instagram.com/p/Bv8OLknFBrM/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

撮った写真を加工して、インスタにアップする作業も、運動中にやることが多いです。

また、子どもや犬の写真って、同じようなのを何枚も撮っていませんか？

いちばんいい写真を残して他を削除するなど、カメラロールの整理整頓もよくやっています。

写真は、Googleフォトで管理しているので、何枚あっても容量的には大丈夫なんだけど、目的の写真が探しにくくならないように、定期的に整理しています。

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Googleフォトで、iPhone・PCの写真をひとつにまとめよう！容量削減、データバックアップ対策にGoogle Photoで写真を一括管理しましょう。スマホの中で写真データの占める割合はかなりのもの。Googleフォトは容量無制限ですし、スマホアプリをダウンロードして同期するだけです。Googleフォト設定時に、アップロードサイズは高画質を選ぶこと、バックアップのタイミングはWi-Fi接続時のみにすることに注意しましょう。パソコンに保存した写真・動画もOKです。一元管理で無駄・ムラをなくしましょう。

ジムで運動しながらできること6｜スマホでネットショッピング

ネットショッピングなら、スマホで片手でお買い物ができちゃいます。

コツは、じっくり選んだり考えたりしなくても、もう「買う」と決まっているものを買うこと。

私の場合、犬のドッグフードや、コンタクトの液などは、もうルーチンで決まったものをくり返し買っているので、楽天やAmazonで「購入履歴」からポチッとしています。

パルコープのスマホアプリがあるので、運動しながらでも来週の注文をしています。

だいたい、毎回決まったものを買うことが多いので、深く考えなくてもいいのです。

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ジムで運動しながらできること7｜ブログの記事を書く

ジムで運動してるとき、脳内は暇じゃない？
みんな手持ち無沙汰じゃないのかな？
テレビついてるしYouTubeとか見れるけど…🧐
と思って検索したら「走りながらブログ書いてる」って記事を発見👀
そんなこと可能なの？音声入力とか？

marty「痩せない人は「時間がない。」」 https://t.co/iMXWpmc03I

— シーア🍀よくばりブロガー (@seer1118b) 2018年9月17日

ジムに行き始めたばかりの頃、運動中の時間をどう使おうかと検索していたら「ジムで走りながらブログを書いている」という記事に出会いました。

ブログの記事って、そう簡単に完成まではいかないけれど、下書き程度であればスマホで書けます。

Twitterで文字入力しながらウォーキングしているくらいなので、当然できなくはないんです。

私は深夜にジムに行くことが多いので、私以外の人が誰もいない、貸切状態になることもあります。

そんなとき、音声入力でブログの下書きをしたことも…！

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iPhoneの音声入力でブログを書くってどうなの？時短・効率 VS 恥ずかしい気持ち音声入力でブログを書いてみています。手順や、記号・句読点の入力方法を解説します。入力スピード・精度は申し分ありません。自分らしい文章にするには修正が必要です。音声入力だけで完成までは不可能です。「完全にひとり」の時間がないと難しいですね。書き出しに必要なパワーを音声入力でサポートできます。やっぱり「恥ずかしい」感情が最難関かな。

だけど、急に誰かが来たら恥ずかしいので、そう毎回やっているわけではないんですけどね。

ジムによってはテレビやマルチメディア端末があることも

私が通っているジムでは、ランニングマシンの前にテレビがついていたり、アセントトレーナーにマルチメディア端末がついていたりします。

マルチメディア端末には、HuluやTwitter、Kindle、Youtubeなどのアプリがあり、様々な楽しみ方ができます。

Youtubeはともかく、他は自分のID・パスワードでログインしないと使えませんが、それでも大きな画面で見られるのはうれしいですよね。

私は、ワイヤレスイヤホンのペアリングができないので、最近はあまり使っていません。

ジムで運動中の暇な時間は、スマホでできることを駆使して有効活用しよう

ジムでトレーニング中、スマホを上手に使えば、空いている目や耳を活用して有意義な時間が過ごせますよ。

こうして考えてみると、他にもスマホを使えばいろんなことができそうですね。

トレーニングに集中できるなら何よりですが、運動中の時間もうまく使って、楽しくジム通いを続けられるならその方がいいですよね。

運動中が退屈だからって、ジムに通う頻度が落ちるよりは、ずっといいと思います。

自分に合った方法で、ジムのトレーニング中の時間を楽しく使いましょう！